乐动体育篮球训练营:初学者投篮练习 贵在坚持和掌握正确的方法

  • 2020年03月18日 11:54
  • 来源:风筝飞高
  • 作者:欧洲杯直播_欧洲杯比赛直播_欧洲杯免费高清视频

篮球最大的快乐就是把球投进篮筐的那一刻,不断的练习运球和步法的最终目标是用更多的方式将球送入篮筐,初学者练习投篮应注意什么, 让乐动体育篮球训练营来告诉...

篮球最大的快乐就是把球投进篮筐的那一刻,不断的练习运球和步法的最终目标是用更多的方式将球送入篮筐,初学者练习投篮应注意什么, 让乐动体育篮球训练营来告诉你。

投篮的练习要循序渐进。一些初学者开始练习远距离投篮甚至三分投篮。他们进球后感觉很舒服,但由于动作的不协调和力量不足被他们忽略了,导致动作越练越差。

定点投篮是篮球投篮的基础,它的动作会影响到以后跳投的质量,所以初学者在练习定点投篮时要以练习动作为主要目的,球投不到篮筐内也没关系,也可以不在篮筐内练习,主要是练习动作,而不是进球。在你练习好你的动作后,进球将会变成轻而易举的事情。

乐动体育篮球训练营:初学者投篮练习 贵在坚持和掌握正确的方法

投篮中有几个简单易记的动作要领,“蹬、展、伸、压、拨”

“蹬”就是屈膝蹬地。投篮前

先屈膝积蓄力量,接着做蹬地动作;“展”是屈膝蹬地后充分展开身体,将下肢力量转移到上身;“伸”是伸展手臂,手臂弯曲完全伸直;“压”是指针对手腕的动作,投篮时,手腕下压,这样可以使球更好地倒转,更有利于进球;“拨”是最后手指的动作,这也是投篮的关键,指力在最后一瞬间投篮时可以改变球的方向,面对防守队员,这也是一个多变的动作。

然而,练习这些动作并不容易,因为它们需要完全连贯,而不是一个接一个地练习。简单地说,蹬的力量应该转移到手指上,这需要心里记牢这个要领。每一次投篮都要用心,反复练习。练习距离是从篮筐下慢慢的直至到三分线以外。往外跨一步有可能就要练个千百遍,持之以恒,乐动体育相信每个人通过自己的努力终究会有收获。



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